TIPS PARA MUJERES EMBARAZADAS EN CUARENTENA

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Autor:MENDOZA CASTRO, Syntia 


 ¿Cómo mantener la calma y disfrutar del sueño de la maternidad? 


 Cuida tu persona y realiza actividad física:debes considerar todas las condiciones de autocuidado, arreglo personal, higiene periódica de manos, además de proporcionar mascarillas o protección para salida. Realizar actividad física beneficia tu estado de ánimo, genera hormonas de la felicidad y fortalece tu sistema inmune. 

 Maneja el estrés: practica técnicas de relajación o meditación, actividades como la lectura, el canto o escuchar música. Además, comparte tus emociones con el entorno familiar, esto ayuda al mejor manejo de tus tensiones. Mantén contacto con tus familiares y amigos por canales digitales, permiten estar cerca de tus seres queridos y potenciar el vínculo emocional. 

 Prepárate para la llegada del bebé: debes tener un plan organizado para el control y el día programado del parto. Posterior a ello, no es recomendable que tengas visitas para obtener un espacio de tranquilidad que te permita conectarte con tu bebé y nivelar las emociones durante esta nueva faceta.

 Presta atención a los síntomas de estrés posparto: Estate alerta a las señales de tristeza o rechazo durante el periodo posparto, deben ser evaluados por especialistas. Puedes atravesar tipos de depresión que se evidencien por cuadros de insomnio, irritabilidad, disminución del apetito o pérdida de interés en el recién nacido, que se irán controlando en la medida de buscar estar en contacto con tus seres queridos, fortaleciendo el vínculo y teniendo sistemas de apoyo.


FUENTE: https://www.vmtsalud.com.pe/noticias/embarazada-en-cuarentena-4-tips-para-ti



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